Поради для плоского і щільного живіт
- Глюкоманнан як чудодійний засіб. …
- Їжте менше калорій, але не виключайте занадто багато. …
- Їжте більше клітковини, особливо розчинної клітковини для рівної дієти живіт. …
- Додайте більше кардіотренувань у свій день. …
- Піти на прогулянку після обіду на квартиру живіт. …
- Обмежте вживання рафінованих вуглеводів і продуктів переробки.
Ви можете отримати плоский живіт, займаючись спортом, виконуючи кардіотренування та вправи для живота. Набагато легше позбутися жиру на животі, вживаючи продукти, що спалюють жир, не переїдаючи та не перекушуючи, а також видаляючи жир за допомогою кардіо вправ, таких як біг підтюпцем.
Кардіо вправи, такі як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання, допомагають спалювати калорії та зменшувати жир на животі. Крім того, силові тренування, такі як підняття ваги або силові тренування, можуть допомогти наростити м’язи та прискорити метаболізм.
Тонкий, але товстий живіт може мати 3 причини: занадто високий відсоток жиру, забагато жиру на животі або гормональний дисбаланс.
Для додаткового спалювання жиру ви можете чашка зеленого чаю пити перед тренуванням. Якщо необхідно, додайте імбир або м’яту, імбир і м’ята також можуть підтримати ваше тіло в природному функціонуванні органів, наприклад, заспокоїти ваш травний тракт і допомогти позбутися здуття живота.