Що підтримує низьку самооцінку? Дослідження показали, що Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є одним із найефективніших методів лікування низької самооцінки.
Нарешті, подумайте про те, щоб поговорити з фахівцем у сфері психічного здоров’я щодо ваших проблем із самооцінкою. Терапевт може допомогти вам вирішити деякі моделі мислення, які сприяють зниженню самооцінки, і розробити нові механізми подолання, які підтримують позитивне самопочуття.
Види терапії для самооцінки
- Когнітивно-поведінкова терапія. …
- Гуманістичне/Клієнт-орієнтоване консультування. …
- Раціональна емоційна терапія. …
- Терапія на основі уважності. …
- Наративна терапія. …
- Стовбури речення про самооцінку. …
- Опитування самооцінки. …
- Журнал самооцінки для дорослих.
Де знайти допомогу при низькій самооцінці. Розмовна терапія, як-от консультування або когнітивна поведінкова терапія (КПТ) може допомогти. Ви можете направити себе на терапію розмовою в NHS. Якщо ви бажаєте, ви можете спочатку поговорити з лікарем загальної практики, і він може направити вас.
КПТ також добре підходить для людей із супутніми психічними захворюваннями та низькою самооцінкою. Такі стани, як тривога, депресія або соціальна фобія, часто переплітаються з проблемами самооцінки. Інтегрований підхід КПТ може вирішувати як низьку самооцінку, так і супутні розлади одночасно.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Що підтримує низьку самооцінку? Дослідження показали, що Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є одним із найефективніших методів лікування низької самооцінки.