Ви можете згадати свій прискорене серцебиття, долоні пітніють, плечі напружуються. Ці реакції є частиною природної реакції організму на стрес. Коли мозок сприймає загрозу, він викликає вивільнення хімічних речовин, які готують організм до виклику.
Ці гормони, разом із прямими діями вегетативних нервів, змушують серце битися швидше, частоту дихання прискорити, кровоносні судини на руках і ногах розширити, процес травлення змінити та рівень глюкози (цукрової енергії) у крові підвищити до впоратися з надзвичайною ситуацією.
Фізичні ознаки стресу
- Утруднене дихання.
- Панічні атаки.
- Помутніння зору або біль в очах.
- Проблеми зі сном.
- Втома.
- М’язові та головні болі.
- Болі в грудях і високий кров'яний тиск.
- Розлад травлення або печія.
М'язова напруга і біль. Захворювання серця, інфаркт, високий кров'яний тиск та інсульт. Проблеми зі сном. Збільшення ваги.
Гормони стресу, такі як адреналін і кортизол, виділяються вашим тілом і викликають ваше серце билося швидше, а дихання прискорювалося. Ваш живіт може відчувати незручність, м’язи можуть напружуватися, а шкіра може стати чутливою. Усе це ознаки того, що ваше тіло готується до ситуації «боротьба або втеча».
Який ваш стиль реагування на стрес?
- Реакція на завмирання: Ви можете бути паралізованими, приголомшеними або відчувати надмірну пильність.
- Реакція на бійку: ви відчуваєте почуття суперництва, агресії або самозахисту. …
- Відповідь на втечу: часто повідомляють у зв’язку з «бійкою», за допомогою цієї реакції ви прагнете втекти, уникнути або відійти.