Немає правильної чи неправильної відповіді при виборі найкращих комбінацій груп м’язів для спільного тренування. Деякі популярні комбінації включають грудей і спини, рук і плечей, сідниць і живота. Але насправді ви можете поєднувати все, що вам підходить, якщо це має сенс.
Більшість речей у житті стають кращими, коли ми робимо їх разом. Фізичні вправи є одним із них. Ми знаємо, що товариші по тренуванням можуть значно змінити ваше тренування, то чому б не зробити свого друга своєю другою половинкою? Залучення партнера до вашої рутини має неймовірні фізичні та емоційні переваги – так говорить наука.
Подібне дослідження 2021 року пішло ще далі, щоб стверджувати це Пари, які тренуються разом, не тільки насолоджуються кращими тренуваннями, але й щасливішими стосунками. «Коли ви тренуєтеся зі своїм партнером, ви можете створити здоровий і навіть ігровий простір, щоб напружитися трохи більше, щоб підвищити ефективність», — каже Евелін М.
15 пар тренувань для зміцнення вашого зв’язку та вашого тіла
- Важка атлетика. Немає потреби розходитися в тренажерному залі. …
- Акройога. Партнерська йога (вона ж AcroYoga) може зміцнити як вашу практику йоги, так і ваші стосунки. …
- Скелелазіння. …
- Кругові тренування. …
- Біг. …
- Піші прогулянки. …
- Парний розряд Теніс. …
- Велоспорт.
Найкращі тренування в тренажерному залі з партнером
- Сидіти спиною до стіни.
- Присідання і підняття ніг.
- Дошка рука ляпас.
- Сумо-присідання та віджимання.
- Перестрибування з низькою дошкою.
- Присідання з обертанням однією рукою.
- Пляма.
- Альтернативне обладнання.