Допологові заняття охоплюють такі теми:
- здоров'я під час вагітності, включаючи здорове харчування.
- вправи для підтримки вашої форми та активності під час вагітності.
- що відбувається під час пологів.
- подолання пологів та інформація про різні види знеболення.
- як допомогти собі під час пологів і пологів.
Наші експерти рекомендують вам відвідати наш курс пологів, коли ви перебуваєте у другому або третьому триместрі. Ідеальний час, щоб приєднатися до класу тижні 30-34.
Якщо ви не були активними до того, як завагітніли, не приступайте до важких фізичних вправ. Якщо ви починаєте програму аеробних вправ (таких як біг, плавання, їзда на велосипеді або заняття аеробікою), повідомте інструктору, що ви вагітні. Пам’ятайте, що вправи не обов’язково повинні бути виснажливими, щоб принести користь.
Під час вагітності уникайте занять спортом і заходів, які мають підвищений ризик або характеризуються: травма живота або тиск, наприклад підняття важкої атлетики. контакт або зіткнення – наприклад, бойові мистецтва, футбол, баскетбол та інші спортивні змагання.
Якщо ви вагітні, ваш роботодавець повинен захистити ваше здоров'я та безпеку ви можете мати право на оплачувану відпустку для допологового догляду. Ви також захищені від несправедливого поводження. Якщо вам подобається ваша робота і вам подобаються люди, з якими ви працюєте, у вас можуть бути змішані почуття, коли ви йдете в декретну відпустку.