З іншого боку, види спорту, які вимагають коротких сплесків енергії, потребують більше анаеробних тренувань. Високоінтенсивні тренування прискорюють відновлення серцево-судинної системи, що важливо в спортивних єдиноборствах. Бойові мистецтва, по суті, відрізняються поєднанням аеробні та анаеробні тренування.4 травня 2021 р
Саме навчання бойовим мистецтвам є форма вправи який пропонує численні фізичні переваги, такі як серцево-судинні та кондиціонуючі вправи, розвиток сили, покращення гнучкості та покращення координації. Він задіює різні групи м’язів і сприяє загальному формуванню.
Фітнес-тренування на основі бойових мистецтв можуть забезпечити і те, і інше аеробне та анаеробне кондиціонуваннязалежно від структури тренування. Виконання повторюваних рухів у постійному темпі протягом певного періоду часу забезпечує серцево-респіраторну аеробну кондицію.
Бойові мистецтва — це не лише сила та гнучкість; вони також чудові для серцево-судинної системи. Багато стилів бойових мистецтв включають жорсткі аеробні вправи, які прискорюють пульс. Такі види діяльності, як спаринги, бої з тінню та ката, забезпечують ефективне тренування серцево-судинної системи.
Бойові види спорту насправді не класифікуються як аеробні чи анаеробні; це було б найкраще класифікувати як обидва. Під час змагань у спортивних єдиноборствах потрібна велика аеробна витривалість.
Велике питання для любителів фітнесу, здається, полягає в тому: «Чи можу я замінити своє традиційне членство в спортзалі бойовими мистецтвами?» Проста відповідь… абсолютно можна! Бойові мистецтва охоплюють широкий спектр фізичних навантажень, які не тільки підвищують вашу силу, але й кидають виклик вашій витривалості.